Sauna zewnętrzna

[sebol]

Napisał hebi

.... Sauna bez dobrego chłodzenia jest bez sensu. Polewanie wodą jest mega nieprzyjemne i niebezpieczne dla organizmu. Mała beczka jest najlepsza bo chłodzi naturalnie zaczynając od stóp....

Co do polewania wodą, to jest to jak najbardziej ok, tylko trzeba wiedzieć jak to robić. Rozmawiałem z wieloma saunamistrzami i wszyscy podkreślają jedno. Nie lać z prysznica na głowę, lub jak to jest w niektórych aqua parkach z wiadra na łeb. Chłodną wodę (nie musi być od razu lodowata, można stopniowo puszczać coraz zimniejszą) polewamy od stóp w górę i od dłoni w stronę ramion. Rozszerzone od ciepła naczynia krwionośne od chłodu kurczą się i przepychają krew od stup i dłoni w stronę korpusu, czyli w stronę serca. Później tułów i plecy. Wskakiwanie do lodowatej wody na przysłowiową "bombę" nie jest wskazane. Ogólnie po 15 minutowym seansie w saunie powinien być 15 minutowy odpoczynek i nie trzeba 15 min siedzieć w wodzie, tylko po prysznicu po prostu odpocząć w chłodniejszym.